By: Resham Singh
रोजाना एक फल खाने की भी आदत डाल ली तो समझिए शरीर की आधी दिक्कतें तो ऐसे ही दूर हो जाएंगी।
फलों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन, फाइबर और खनिज अच्छी मात्रा में होते हैं जो सेहत और त्वचा को जवां बनाते हैं।
सभी पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं। हम में से ऐसे कितने लोग सिर्फ तब पानी पीते हैं जब उन्हें प्यास महसूस होती है।
लेकिन, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना जरूरी होता है। इससे त्वचा ड्राई नहीं होती और देखने में भी खूबसूरत नजर आती है।
दही में आपकी त्वचा के लिए कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। दही में लैक्टिक एसिड में मॉइस्चराइजिंग और ब्लीचिंग गुण होते हैं।
जो आपकी त्वचा पर लागू होने पर इस प्रोबायोटिक को एक बेहतरीन स्किन केयर उपाय बनाते हैं। यह आपकी त्वचा में झाईयों को रोकने में मदद करता है।
शरीर को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में स्वस्थ बनाए रखने के लिए मानसिक सेहत अच्छी रखने की भी जरूरत होती है।
मानसिक सेहत अच्छी रहती है तो व्यक्ति पर अच्छे खानपान का भी असर होता है, जिससे शरीर में हेल्दी हार्मोन रिलीज होते हैं।
शरीर को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में जवां बनाए रखने के लिए एक्टिव रहना जरूरी है।
थोड़ा बहुत वॉक करना, योगा करना, एक्सरसाइज या जुंबा वगैरह करने की आदत अच्छी होती है।