By: Resham Singh
स्मोक करने की आदत भी दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ाती है।
अगर आप स्मोक करते हैं, तो इस आदत को खत्म करने के लिए काम करें, जिससे आप न सिर्फ दिल के दौरे, बल्कि कई सारी बीमारियों से भी बच सकते हैं।
दिल की सेहत अच्छी रखने के लिए सबसे जरूरी है डाइट का ख्याल रखना।
अगर डाइट अच्छी होगी तो कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का खतरा भी दूर रहता है।
क्रॉनिक या फिर लंबे समय तक तनाव में रहना दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ाता है।
तनाव और बेचैनी को मैनेज करने के लिए स्वस्थ तरीके अपनाएं। जैसे योग, ध्यान करना, अच्छी नींद लेना या फिर थेरेपिस्ट से बात करना।
रोज एक्सरसाइज तो आपकी दिल की सेहत को स्वस्थ रखने का काम करती है।
कम से कम रोज आधा घंटा मध्यम इंटेन्सिटी का वर्कआउट करने की कोशिश जरूर करें।
संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए 7-8 घंटे की एक अच्छी नींद लेना बहुत फायदेमंद होता है।
इसिलए अपनी सेहत के लिए रात में 10 बजे तक जरूर सोये। यह हृदय रोगों के खतरे को कम करने में मदद करती है।