By: Resham Singh
अगर आप 9 घंटे से ज्यादा सोते है तो आपको वजन कम करने में काफी दिक्कत हो सकती है।
वहीं आप रात को 7 घंटे से कम सोते है तो यह आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए 7 या 8 घंटे की नींद पर्याप्त है।
वजन को कम करने के लिए मेडिटेशन करें। क्योंकि इससे कोर्टिसोल नामक तनाव उत्पन्न करने वाला हार्मोन को कम करने में मदद मिलती है।
यह हार्मोन आपकी भूख बढ़ाता है, इंसिलुन प्रतिरोध का कारण बनता है और मेटाबोलिज्म को कम कर देता है।
स्वस्थ रहने के लिए सुबह नाश्ते में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए।
जबकि सुबह कई लोग तले मसालेदार नाश्ता करते है, जो कि ठीक नहीं है।
अगर आप सुबह को नाश्ता नहीं करते है तो आपके मेटाबोलिज्म पर बुरा असर पड़ता है।
इससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। ब्रेकफास्ट न करने से आप पुरे दिन थाके हुए और सुस्त रहते हैं।