Anti Aging Tips: ग्लोइंग स्किन पाने के लिए लोग क्रीम, मांगे फेस वॉश और न जाने क्या-क्या आजमाते हैं। आजकल प्रदूषण, खराब लाइफ स्टाइल खान-पान की वजह से बेजान त्वचा होना आम बात हो गई है, ढीली त्वचा हर किसी को परेशान कर सकती है, जवां त्वचा के लिए स्किन केयर का ख्याल रखना बहुत जरूरी है, एक हेल्थी ब्यूटी रूटिंग बनाए रखने के लिए हमें पहले यह समझना होगा। कि हमें कब क्या करना चाहिए हालांकि, ग्लोइंग स्किन के लिए घरेलू उपाय (glowing skin home remedies) मौजूद है।
लेकिन, इतना ही काफी नहीं है, हमें एक हेल्दी स्किन केयर रूटीन को भी फॉलो करना चाहिए। कई लोग जानना चाहते हैं कि चेहरे को टाइट कैसे करें। या चमकदार चेहरा कैसे बनाएं तो यहां हम ऐसे 7 टिप्स बता रहे हैं जिन्हें अजमाकर आप कुछ ही दिनों में खुद में फर्क देखेंगे।
चेहरे को ग्लोइंग और जवां बनाने के टिप्स (Anti Aging Tips to Make the Face Glowing and Young).
सूरज से त्वचा बचाकर रखे।
SDF युक्त सनस्क्रीन त्वचा को सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाने में मदद कर सकती है, लाभ के लिए पूरे चेहरे और गर्दन पर फेशियल सनस्क्रीन लगाकर अच्छे से मसाज करें, जब भी आप कहीं बाहर जाने वाले हो तो उससे पहले ऐसे कपड़े पहने जो त्वचा को पूरी तरह से ढक लें। त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाकर रखने का सबसे आसान तरीका है कि आप दोपहर के समय घर से बाहर निकलने से बचें।
डाइट का ध्यान रखें।
हेल्दी और बैलेंस डाइट में आपको सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही आप साबुत अनाज का सेवन भी करें, यह स्किन को हेल्दी और मजबूत रखने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
हाइड्रेट रहे।
आपको अपनी डाइट में पलक, केला, ब्रोकली, लाल गोभी, बींस, ब्लूबेरिज, स्ट्रॉबेरीज और चुकंदर जैसी चीज रोज खानी चाहिए। क्योंकि एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो आपको लंबे समय तक जवां रहने में मदद कर सकती हैं।
स्ट्रेस ना ले।
वॉक, जॉगिंग,गार्डनिंग, स्विमिंग या जो भी आपको पसंद हो वह करें। इसके साथ ही हेल्दी डाइट ले। अधिक खाना भी स्ट्रेस का कारण बन सकता है, इसलिए इनसे बचें । मेडिटेशन और योगा स्ट्रेस से छुटकारा पाने का अच्छा तरीका माना गया है।
धूमपान करने से बचें।
धूम्रपान सेहत के साथ त्वचा के लिए भी काफी हानिकारक है, जिससे आप उम्र से पहले ही बुरे नजर आने लगते हैं। यह स्क्रीन पर झुर्रियों का कारण बनता हैं।
एक्सरसाइज करें।
एक्सरसाइज करने से एनर्जी बूस्ट होती है, साथ ही यह त्वचा के लिए फायदेमंद है, यह त्वचा के उम्र के प्रभाव को रोकता हैं।
अच्छी नींद।
आपकी त्वचा उस समय का उपयोग करती है जब आप दिन भर की छती से खुद को ठीक करने के लिए सोते हैं, रात में अच्छी नींद लेने से आपकी त्वचा को बेहतर होने का मौका मिलता है, जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर वृद्धि हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देगा, इनमें से एक कोलेजन है। जो एक अति महत्वपूर्ण कोशिका मरम्मत करने वाला हार्मोन हैं। जब आप प्रतिदिन 7-8 घंटे नहीं सोते हैं तो इसका असर भी सेहत के साथ ही त्वचा पर साफ देखने को मिलता है।
आपके आंखों के नीचे डार्क सर्कल हो सकते हैं। कम सोने से एजिंग की समस्या तेजी से बढ़ती है। कम सोने से चेहरे पर फाइन लाइंस होने के साथ ही त्वचा की एलास्टिसिटी भी घटने लगती है। कम सोने से इंफ्लेमेशन से संबंधित स्किन समस्याएं जैसे एक्जिमा और सोरायसिस को भी बढ़ावा मिल सकता है। इसके अलावा, एलर्जी भी हो सकती है। बेहतर है कि आप प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लें। साथ ही आपके गलत पोजीशन में सोने की आदत भी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है।
यह भी पढ़ें |
Yoga Tips: आज से ही करे ये 10 योगासन, सुस्ती और आलस से मिलेगा छुटकारा
Success Mantra: 10 ट्रिक जो आपको आत्मविश्वास बढ़ाने में करेगी मदद
Kiwi for Weight Loss: कीवी से होगा वेट लॉस जर्नी आसान, अपनाये ये तरीकों
Invest In Yourself : खुद पर करें निवेश, जिंदगी को बनाए बेहतर
Fruit for Weight Loss: सर्दियों में बिना जिम जाए ही कम होगा आपका बैली फैट, खाए ये 10 फल…
