Cancer Day 2024: कैंसर एक लाइलाज बीमारी है, जो की दुनिया भर में बहुत तेज़ी से फ़ैल रहा है, लगभग सभी वर्ग के लोग इस भयानक बीमारी के चपेट में आ रहे है, जो की एक बहुत बड़ी समस्या है, हर साल दुनिया भर में 8.5 मिलियन लोग कैंसर से मरते हैं. डब्ल्यूएचओ (WHO) रिपोर्ट में कैंसर को लेके चिंता जताई है, जिसमे आने वाले कुछ वर्षों में कैंसर के मामले और भी बढ़ सकते हैं, ऐसे में अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करके इस बेइलाज रोग से बचा जा सकता है.
में बता दू की हर साल 4 फरवरी को पूरी दुनिया में वर्ल्ड कैंसर दे के रूप में लोगों को जागरूक करने के उद्देश्य से मनाया जाता है. इस जानलेवा बीमारी में पुरुषों के फेफड़े में और महिलाओं के ब्रेस्ट में कैंसर होने का खतरा सबसे अधिक देखा जा रहा है। ऐसे में इस घातक बीमारी से बचाव करने के लिए लाये है कुछ खास लाइफस्टाइल टिप्स, जो की आपको इस घातक बीमारी को रोकथाम करने में करती है मदद….
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खाने में करना होगा परहेज
आजकल बदलती लाइफस्टाइल और ख़राब खानपान कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को बढ़ावा दे रही है. अगर आप कैंसर जैसी बीमारी से बचाव करना चाहते है तो आज से ही कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को दूर रखनाके लिए हेल्दी खाना खाएं, संतुलित आहार से कैंसर के खतरे को बहुत हद तक काम कर सकते है।
क्या खाये: – अपने खानपान में फाइबर की मात्रा जयदा शामिल करे जैसे की मक्के की रोटी, ज्वार, ककड़ी, फल और हरी सब्जी का जयदा इस्तमाल करे |
क्या न खाये: – चीनी सक्कर, बसी खाना, फ्रीज का खाना, दूध, मिट-मछली जैसे मसाले दार खाने से परहेज करे.
रोजाना करना होगा एक्सरसाइज
हर दिन कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज और वॉक जरूर करे, ये आपको कई तरह के खतरनाक बीमारियों से दूर रखती है। हमेशा एक्टिव रहने से महिलाओं में स्तन कैंसर और पुरुष में फेफड़े में होने वाली कैंसर जैसे बीमारी से बचा जा सकता है, इसीलिए रोजाना अपने आप को एक्टिव रखने के लिए वाक, एक्सरसाइज और साइकिलिंग कर सकते है जिससे की आप पुरे दिन अपने सरीर को एक्टिव रख सकते है |
आज ही छोरे धूम्रपान करना
पुरुष हो या महिलाये आज कल इस बदलती लाइफस्टाइल में तंबाकू और धू्म्रपान का सेवन करने लगे है, जो की कैंसर के लिए बहुत बड़ा खतरा मन गया है, पुरुषो में खासतौर से मुंह के कैंसर का कारण तंबाकू और धू्म्रपान है, इससे होने वाले मोत में सबसे ज्यादा मौत तम्बाकू और धूम्रपान सेवन की वजह से ही होती हैं। इसीलिए आज से ही तंबाकू, गुटखा, सुपारी या सिगरेट पीना बिल्कुल छोड़ दें।
अपने फॅमिली के हिस्ट्री को जाने
अगर आपके दादा परदादा या फिर आपके रिश्तेदारों में किसी को कैंसर जैसे घातक बीमारी हो चुकी है पहले से तो ये कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं, इसिलए अपने परिवार की इतिहास के बारे में जरूर जाने की कोसिस करे ताकि यह जानकारी आप डॉक्टर से शेयर कर सके, ताकि डॉक्टर को इसका इलाज करने में या कैंसर के खतरे की पहचान करने और रोकथाम करने में मदद कर सकती है.
सूरज की रोशनी से बचे
आपको हैरानी होगी ये सुनकर की कैंसर से बचना है तो सूरज की हानिकारक यूवी रेज से बचना है जरुरी, क्यूंकि इससे स्किन कैंसर के खतरे को काम क्या जा सकता है, अपने आप को धुप से बचाव करने के लिए सन प्रोटेक्शन फैक्टर सनस्क्रीन लगाएं। साथ ही बस सुबह का ही धूप लें, और अपने त्वचा को धुप से कवर करके रखे |
टीका लगवाना है जरुरी
कैंसर जैसी बीमारी में टिका एक ऐसा उपाय हो जो की आपको कैंसर जैसे घातक बीमारी से रोकथाम करने में करती है मदद |
मेडिकल टेस्ट है जरुरी
अगर आपको लगता है की आपके शरीर में किसी भी तरह का समस्या है, फ़ौरन अपने निजी सस्वास्थ केंद्र पर जाके इसका रेगुलर चेकउप कराये, ताकि बीमारी का जल्दी पता लगा सके और बेहतर इलाज हो सके
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