Dementia Disease Se Kaise Bache: आज कल बदलती लाइफस्टाइल और ख़राब आदतों के वजह से लोग जल्दी बीमार पर जाते है, ऐसे में है आप अपने रहन सहन और खान पान दोनों पे विषेस ध्यान देना होगा | क्युंकि आज कल बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त का कमजोर होना आम बात है। जैसे जैसे इंसान की उम्र बढ़ती है उसके दिमाग का सेल्स भी कमजोर होते जाते हैं, जिस कारण से वे ठीक से काम नहीं कर पाते हैं।
जो की एक डिमेंशिया नामक बीमारी है जो अक्सर बुजुर्ग लोगो में देखा जाता था | आज कल ये समस्या काम उम्र के लोगो में भी देखने को मिल जाता है | जिसका मुख्या कारन है आज कल का लाइफ स्टाइल और खान पान, ये हमरे दिम्माग को प्रभावित करते हैं, जिसके कारण डिमेंशिया होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही टिप्स जो डिमेंशिया के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है |
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डिमेंशिया क्या है ?
“डिमेंशिया” एक ऐसा बीमारी है, जिसमे लोगो का अक्सर याददाश्त कमजोर हो जाता है, दिमाग सही से काम नै करता है, जिसके कारण लोगो को सोचने समझने की क्षमता प्रभावित होने लगती है, अगर कोई यक्ति इन कारणों से प्रभित है तो उनके रोजमर्रा जीवन पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
डिमेंशिया जैसी बीमारी होने के मुख्य कारन अल्जाइमर है, इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं, जैसे पार्किनसन्स डिजीज | ऐसे कंडीशन को लोग आमतौर पर, बढ़ती उम्र के साथ जोर के देखते है, लेकिन हक़ीक़त ये है की यह बीमारी कम उम्र के लोगों को भी हो सकता है।
अल्जाइमर्स एसोसिएशन की माने तो, डिमेंशिया एक ऐसा टर्म है या ऐसा बीमारी है , जिसमें याददाश्त, भाषा, प्रॉब्लम सॉल्विंग और सोचने समझने की क्षमता प्रभावित होने जैसे बीमारी के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
डिमेंशिया से कैसे करे बचाव ?
आज ही बंद करें स्मोकिंग करना
आज से ही कहे स्मोकिंग को अलविदा, क्यूंकि स्मोक करना न केवल आपके फेफड़ों के लिए बल्कि, आपके दिमाग के लिए भी उतना ही हानिकारक होता है।
रोजाना एक्सरसाइज करें
आज से ही रोजाना एक्सरसाइज करना सुरु कर दे क्यूंकि, एक्सरसाइज करना आपके शरीर के लिए ही नहीं बल्कि, आपके दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है। थोड़ा ही करे लेकिन रोजाना करे, अक्सर देखा गया है, अधिक देर तक एक ही जगह बैठे रहने की वजह से डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए फिजिकली एक्टिव रहने की कोशिश करें। और रोजाना कम से कम 30 मिनट, एक्सरसाइज करें |
ब्रेन टीजर करे
जितना आपका दिमाग एक्टिव रहेगा, उतना ही हेल्दी भी रहेगा, इसलिए अपने ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए ब्रेन टीजर, पजल्स, सुडोकू, क्रॉस वर्ड्स, ऑप्टिकल इल्यूजन जैसी एक्टिविटीज को आज से ही अपने रोजाना रूटीन का हिस्सा बनाएं। इससे आपकी याददाश्त बेहतर होती है और आपके ब्रेन की एक्सरसाइज भी होती है।
लाभदायक है हेल्दी डाइट
कहते है हमारे खान पान का सीधा प्रभाव हमारे दिमाग पर होता है। कई सारे अध्ययन में पाया गया है कि प्रोसीसेड फूड आइटम्स खाने की वजह से डिमेंशिया का खतरा अधिक बढ़ जाता है। इसीलिए हमें अपने रोजाना मेडिटेरेनियन डाइट, जिसमें सब्जियों, फल, साबुत अनाज, नट्स आदि को अधिक सेवन करना चाहिए, इससे डिमेंशिया के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते है |
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