Gym Mistakes: आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि, जिम जाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसके आलावा जिम करने से शरीर की बनावट बनी रहती है और आपका शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है। दरअसल, जिम से सिर्फ फायदे ही नहीं नुकसान भी बहुत है। जिम में की गईं कुछ गलतियां जान को खतरे में भी डाल सकती हैं।
बॉडी बनाते समय कुछ चीजों से हमेशा बचना चाहिए, वरना दिल कमजोर हो सकता है और हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ सकता है। ऐसे में अगर आप भी जिम जाकर वर्कआउट करते हैं तो इन 5 गलतियों को करने से बचना चाहिए, तो चलिए उन पांच गलतियों के बारे में पूरी जानकारी जानते है।
ये भी पढ़े
क्षमता से अधिक वर्कआउट
बताते चले कि जिम की शुरुआत करने वाले या लंबे समय बाद जिम जाने वाले सबसे कॉमन गलती करते हैं कि वह क्षमता से ज्यादा जोर लगाने शुरू कर देते हैं। लेकिन बहुत ज्यादा वेट लिफ्टिंग, रनिंग दिल पर दबाव डाल सकता है। जिससे हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जोकि स्ट्रोक या हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ा सकता है। इसीलिए यदि आप भी ऐसा क्र रहे है तो इससे बचें।
वार्मअप को नज़रअंदाज करना
आपकी जानकारी के लिए बता दूं, जिम में वर्कआउट शुरू करने से पहले वॉर्मअप और कूल डाउन काफी जरूरी होता है। और यह एक ऐसी गलती है तो दिल के लिए खतरे बहुत जल्दी ही पैदा कर सकता है। इसके साथ ही वार्मअप मांसपेशियों को एक्सराइसज के लिए तैयार करता है और बॉडी टेंपरेचर बढ़ाता है।
जबकि कूल डाउन हार्ट रेट को धीरे-धीरे कम करने और बॉडी को रिलैक्स मोड में लाता है। लेकिन, दोनों ही एक्सरसाइज दिल पर पड़ने वाले दबाव को कम करने में मदद कर जोखिम को कम करते हैं। इसीलिए जिम जाने से पहले अच्छे से बातो को समझ ले उसके बाद कोई एक्सएन ले।
दर्द को नजरअंदाज करना
वैसे तो बहुत सारे लोग जिम में वर्कआउट करने के दौरान कई बार मांसपेशियों में हल्का खिंचाव आम होता है। परन्तु, अगर सीने में दर्द, चक्कर आना या सांस लेने में दिक्कतें हों तो इसे गलती से भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्योंकि ये दिल के खतरे का इशारा हो सकता है। और ऐसे में तुरंत वर्कआउट बंद करें और कुछ देर आराम करें, ताकि जरूरत पड़े तो डॉक्टर के पास जरूर जाएं।
कम पानी पीने की गलती
आजकल ज्यादातर लोग वर्कआउट या योग करने के दौरान पसीना खूब निकलता है, जिसके वजह से शरीर का पानी भी बहार निकल आता है। ऐसे में अगर शरीर में पर्याप्त लिक्विड नहीं होगा तो डिहाइड्रेशन बढ़ सकती है, जोकि ब्लड सर्कुलेशन को स्लो कर देता है।
इसलिए ऐसी स्थिति में दिल को ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करी पड़ती है। इसलिए जिम में वर्कआउट करने से पहले, करने के दौरान और बाद में एक्सपर्ट्स की सलाह पर पानी पीते रहना चाहिए।
किसी तरह के बीमारी को छिपाना
जानकारी के मुताबिक आपको बताते चले कि, यदि आप दिल की किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो जिम जाने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें। और हां, उन्हें हर बाद खुलकर बताएं। कौन सा वर्कआउट करना चाहते हैं। ये भी डॉक्टर को बताएं। इससे आपको सही सलाह और सावधानियों की जानकारी हो पाएगी और आप अपने लिए बेस्ट वर्कआउट कर पाएंगे। अन्यथा, हार्ट की किसी प्रॉब्लम को छिपाना बहुत खतरनाक साबित हो सकता है।
ये भी पढ़े:
जानिए सेहत के लिए कितना हेल्दी और अनहेल्दी है Carbohydrate? देखें दोनों कार्बोहाइड्रेट में अंतर।
Weight Gainer Shakes: दुबलेपन से पाना है छुटकारा, तो आज से ही इन चीजों का करें सेवन !
Best Fitness Tips: किस समय एक्सरसाइज करने से मिलते हैं ज्यादा फायदे, सुबह या शाम?
Beauty Tips: इस विटामिन की कमी की वजह से जल्दी आ जाता है बुढ़ापा , यहाँ जानें पूरी जानकारी !
नमस्कार दोस्तों, हमारे इस वेबसाइट पर आपको सबसे पहले ताजा News Update मिलेगी। चाहे वो Latest News हो, Trending खबरें हो, या Business Ideas या फिर Technology , मनोरंजन व लाइफ स्टाइल से जुड़ी जानकारी।
अगर आप हमारी खबरों का नोटिफिकेशन तुरंत पाना चाहते हैं तो हमारे WhatsApp ग्रुप और टेलीग्राम चैनल से जुड़ सकते हैं।
