How to Increase Weight Gain: वजन बढ़ाना भी वजन घटाने जितना ही मुश्किल काम है। कुछ लोगों के शरीर पर मांस कम और हड्डियां ज्यादा दिखती है। इस परेशानी से बाहर निकालने के लिए आप इस देसी नुस्खे को आज़मा सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आपको भीगे हुए अंजीर खाने चाहिए।
इन सभी चीजों का सेवन करके खुदको बना सकते है बॉडीबिल्डर
वजन बढ़ाने के उपाय
भीगे हुए अंजीर का सेवन उन खाद्य पदार्थों में से एक है, जिन्हें वजन घटाने की प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए सुबह-सुबह खाया जा सकता है। भीगे अंजीर पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और आपका मोटापा बढ़ाने में जल्दी मदद करता है। इसे आप रातभर 2-3 अंजीर को रात में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं।
हार्ट हेल्थ
अंजीर खाने का सबसे बड़ा फायदा यह है, कि यह आपके रक्तचाप और रक्त वसा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इससे आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, और हृदय रोग का खतरा कम होता है।
मजबूत इम्यून सिस्टम
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी अंजीर मदद करता है, यह कई प्रकार से इम्यून सिस्टम को स्वस्थ और मजबूत बनाने में योगदान देता है। आमतौर पर इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद होती है, जोकि शरीर पर एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदर्शित करता है।
हड्डियां होगी मजबूत
अंजीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जोकि हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। अंजीर को भिगोकर खाने से हड्डियों की डेंसिटी और ग्रोथ के लिए अच्छा साबित हो सकता हैं।
डाइजेशन को करें मजबूत
अंजीर में फाइबर अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं, फाइबर जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अंजीर को रात में भिगोकर खाने से कब्ज और पाचन तंत्र की अन्य समस्याओं को दूर करने में काफी मदद करता है। जिससे कि आपके शरीर में निखार आयेगा।
दूध के साथ अंजीर
दूध के साथ करें अंजीर का सेवन, दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता हैं । अंजीर और दूध का साथ में सेवन शरीर को कई लाभ पहुंचने में मदद कर सकते हैं, वजन को बढ़ाने के लिए आप अंजीर और दूध का सेवन कर सकते हैं।
अंजीर और किशमिश
अंजीर और किशमिश दोनों में हेल्दी फैट होता है, वजन को बढ़ाने के लिए आप किसमिस और 3-4 अंजीर को रात भर पानी में भिगोकर अगली सुबह खा सकते हैं, इसे आप शेक में मिलकर भी पी सकते हैं।
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