Kiwi for weight loss: इन दिनों बदलते जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण मोटापा की समस्या आम होती जा रही है। कीवी ऑक्सीजन को बढ़ाने में मददगार होता है। इसमें विटामिन सी भरपूर होता है। कीवी एक स्वादिष्ट फल है। यह स्वाद में हल्का खट्टा और मीठा होता है।
गर्मियों के मौसम में कीवी के सेवन से शरीर को ठंडक मिलती है। इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो आपका वजन कम करने और पाचन तंत्र को सही रखने में मदद करते हैं। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, कीवी वजन कम करने वाले सुपर फूड होते है।
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इसके कलबी डाइजेशन में मदद करने वाले और घुलनशील फाइबर का एक बड़ा सोर्स है। जबकि इसके हर भाग में भी बहुत अधिक घुलनशील फाइबर होते हैं। जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं। भूख को कंट्रोल करने और वजन कम करने में यह असरदार है, यह साल भर आपको उपलब्ध हो सकता है।
किस तरह काम करती है वेट लॉस में कीवी | Kiwi for Weight Loss
लो कैलरी कीवी
कीवी लो कैलोरी वाले फल के साथ फाइबर से भरपूर होता है, इसमें प्रोटीन पाचन एंजाइम और विटामिन -सी होता है, जिसका अर्थ है कि यह प्रभावी रूप से वजन घटाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने में आपके लिए विशेष लाभकारी है।
विटामिन C बनाएं इसे खास
कीवी में विटामिन- C की अधिकता होती है, 100 ग्राम कीवी से दैनिक विटामिन सी का 80% तक प्राप्त किया जा सकता है, विटामिन सी शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है।
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स
डाइटरी फाइबर से युक्त होने के साथ कवि का सेवन आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखता है, और पाचन प्रक्रिया को भी बढ़ा देता है, कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिससे बॉडी में फ्रूट शुगर धीरे-धीरे ट्रांसफर होते हैं, कीवी ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करती है। और तुरंत ही ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ने देती, इस प्रकार कीवी के सेवन से शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होते और वेट लॉस में मदद मिलती है।
पेट बर्निंग कैपेसिटी
कवि फैट को मेटाबोलाइज करती है, इसके साथ ही यह शरीर में फैट बर्निंग कैपेसिटी को बढ़ा देते हैं। यह दोनों फैक्टर वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए ज्यादा जरूरी है।
प्रोटीन तोड़ने की क्षमता
इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आपके शरीर में प्रोटीन को पूरी तरह से तोड़ने में मदद करता है, जिस कारण प्रोटीन आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है। कीवी खाने से कांसेपशियन और अन्य पाचन संबंधी समस्या दूर होती है, पाचन क्रिया हेल्दी रहने से आपको वेट लॉस करने में मदद मिलती है।
वेट लॉस डाइट में कीवी को शामिल करने का सही तरीका। Kiwi for Weight Loss
पूरे फल के रूप में
कवि को डाइट में शामिल करने का सबसे बढ़िया तरीका है, इस पूरे फल के तौर पर खाना। कीवी का छिलका उतारे और इन्हें छोटे-छोटे भाग में काटकर आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
मॉर्निंग स्मूदी
कवि को मॉर्निंग स्मूदी के तौर पर भी ले सकते हैं, और आप कीवी की स्मूथ तैयार करके इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
कीवी सलाद
कीवी को वेट लॉस डाइट में शामिल करने के लिए कुछ हेल्दी तरीके की बात करें, तो कीवी बहुत ही अच्छा साबित हो सकता है, अपने नियमित हेल्दी सलाद में कीवी के कुछ टुकड़ों को शामिल करें और नींबू का रस निचोड़कर इसे इंजॉय करें।
कीवी लेमोनेड
कवि को हाइड्रेटिंग ड्रिंक के तौर पर ले सकते हैं, जिसमें कीवी लेमोनेड एक बहुत ही अच्छा आईडिया है, कीवी को छोटे टुकड़ों में काटकर पानी, नमक, पुदीने की पत्तियां और नींबू के रस के साथ मिलाकर इसे पिएं।
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