Long Life Living: आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि, ऐसी कई रिसर्च और स्टडीज हैं जिनमें वैज्ञानिक यह मानते हैं कि कुछ ऐसे काम और आदतें हैं जो व्यक्ति को लंबी उम्र जीने में मदद करते हैं। लेकिन हर कोई चाहते हैं कि वे लंबी उम्र जिएं। ऐसे में यहां उन आदतों और कामों का जिक्र किया जा रहा है जोकि आपको 100 साल तक जीने में मदद कर सकते हैं।
ये आदतें अपनी डेली जीवन की जिंदगी में ढालना बेहद आसान है और इनसे ना सिर्फ जिंदगी लंबी होती है, बल्कि व्यक्ति स्वस्थ भी रहता है। तो चलिए इसके बारे में पूरी जानकारी जानते है।
हेल्दी डाइट लेना?
आपको बताते चले कि, खानपान का सेहत पर अत्यधिक असर पड़ता है। ऐसे में अगर डाइट अच्छी हो तो व्यक्ति लंबी उम्र जी सकता है। अपने खानपान में पूर्ण अनाज, मछली, फाइबर, प्लांट बेस्ड प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शामिल करना बहुत जरुरी माना गया है। वहीं, फ्राइड फूड्स का कम से कम सेवन, शुगरी स्नैक्स और प्रोसेस्ड स्नैक्स कम खाना जरूरी है जिससे स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें दूर रहें।
हेल्दी बॉडी वेट मेंटेन करना?
शरीर का वजन अगर उम्र के हिसाब से हो तो व्यक्ति को मोटापे से जुड़ी कई समस्या का खतरा कम रहता है। मोटापा कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बन सकता है जिनमें हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, बैड कॉलेस्ट्रोल और दिल की दिक्कतें शामिल हैं।इसीलिए हेल्दी बॉडी वेट मेंटेन करना जरूरी होता है।
रोजाना एक्सरसाइज करें?
बता दें, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत हेल्पफुल माना जाता है। शरीर को एक्सरसाइज करने से एनर्जी भी मिलती है और मन खुश भी रहने लगता है। रोजाना ना सही तो हफ्ते में कम से कम 75 मिनट एक्सराइज करना जरूरी है। एक अलग स्टडी के मुताबिक अगर व्यक्ति रोजाना आधे घंटे एक्सरसाइज करे तो समय से पहले होने वाली मृत्यु का खतरा 17 फीसदी तक कम होता है।
धुम्रपान का सेवन ना करें?
वैसे तो लंबी उम्र पाने के लिए धुम्रपान से परहेज करना बहुत जरुरी है। जो भी व्यक्ति धुम्रपान करता है तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक और थ्रोट कैंसर का खतरा बना रहता है। इसके आलावा शरीर अन्य बीमारियों का शिकार बन सकता है, ऐसे में धुम्रपान ना करना जरूरी है। धुम्रपान आपके लिवर के साथ-साथ आपके शरीर के फेफड़ो को भी अंदर से ख़राब कर जकड़ कर रख देता है।
मादक पदार्थों का बहुत कम सेवन करें?
आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि, एल्कोहल से परहेज करना या एल्कोहल कम पीना सेहत के लिए बहुत हद तक अच्छा साबित हुआ है। साथ ही उम्र बढ़ाने में एक जरूरी फैक्टर भी है, जो लोग एल्कोहल का जरूरत से ज्यादा सेवन करते हैं उनमें कई तरह की बीमारियां और दिक्कतें देखी जाती हैं। इसीलिए जितना हो सके तरल और मादक पदार्थों से दूरियाँ बनाये और अपना और अपनों का ख्याल रखें।
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