Summer Health Tips: आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि, गर्मी के दिनों में लू और तपते सूरज से बचने के लिए लोग तरह-तरह के तौर-तरीके को अपनाते हैं। लेकिन ख़राब खानपान और लाइफस्टाइल के चले लोग कई सारी समस्या को बुलावा दे देते है। तो चलिए इसके बारे में पूरी जानकारी जानते है।
ज्यादा डाइटिंग करना हुआ हानिकारक
यदि आप भी इन गर्मियों के मौसम में जुडा देर तक भूखे रहने की गलती कर रहे हैं, या फिर डाइटिंग करते वक्त खानपान को लेकर लापरवाही कर रहे हैं, तो यह आपके सेहत के लिए हो सकती है बहुत नुकसानदायक।
इससे आपको शारीरिक कमजोरी तो होगी ही, साथ ही स्किन और बालों की हेल्थ को भी काफी नुकसान पहुंचता है। ऐसे में इस बात को जान लीजिए कि फिट रहने के लिए खाना पीना छोड़ना नहीं, बल्कि सही चीजों का सेवन करना ज्यादा जरूरी है।
अत्याधिक मात्रा में नींबू पानी का सेवन
आज कल गर्मी का कहर बहुत तेजी से हमारे सेहत पर हावी हो रहा है। ऐसे में नींबू पानी काफी फायदेमंद है। लेकिन इस बात में कोई दोराय नहीं है। लेकिन इसका ज्यादातर सेवन करना हमारे सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
जैसे पेट में जलन की समस्या हो सकती है, इससे दांतों को भी नुकसान पहुंचता है। अगर आपका मकसद वजन घटाना है, तो नींबू की जगह सादा गुनगुना पानी भी पी सकते हैं।
ज्यादातर बर्फ का उपयोग करना
यदि आपको भी गर्मियों में पानी से लेकर हर शर्बत या जूस में बर्फ डालने की आदत है, तो हो जाये सावधान, इससे आपको खांसी-जुकाम ही नहीं, बल्कि खराब पाचन की समस्या होने की सम्भावना बनीं रहती है। ऐसे में कोशिश करें कि ठंडी चीजों में बर्फ डालकर न पिएं, यह सेहत को कई समस्याएं दे सकता है।
भूलकर भी ना करें कच्चे फलों का सेवन
आजकल के जनरेशन में ज्यादातर कच्चे फलों का जूस कई लोग पीना पसंद कर रहे हैं। इसे लेकर सोशल मीडिया पर भी पिछले दिनों एक ट्रेंड देखने को मिला है। यहाँ तक की इसे बनाने से पहले आपको फलों उबाल लेना चाहिए, इससे आप अपच, गैस और एसिडिटी की समस्या से बच सकते हैं।
गर्मियों में जरूर करें एक्सरसाइज
इस गर्मी के मौसम में हर आदमी को अपने रोजाना जीवन में कसरत जरूर करनी चाहिए। वातावरण के गर्म होने पर जिम या पार्क में ज्यादा समय बिताना ठीक नहीं है। इससे आपको सिरदर्द और डिहाइड्रेशन जैसी तकलीफें हो सकती हैं। ऐसे में ध्यान रखें कि इस मौसम में एक्सरसाइज के लिए सुबह के समय में कसरत करें।
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