By: Resham Singh
तनाव दूर होता आइसोमेट्रिक एक्सरसाइजों करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन बनाने में मदद करता है, जिससे डिप्रेशन, एंग्जायटी, स्ट्रेस और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद करता है।
ब्लड प्रेशर Isometric Exercise से ब्लड प्रेशर की समस्या दूर कर सकते है |
मसल घटने से बचाव आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज नियमित रूप से करने पर मसल टोन और स्ट्रेंथ को बनाए रखने में मदद मिलती है।
बहुत काम समय आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज को करने में आपको बहुत काम समय लगता है, आइसोमेट्रिक होल्ड कुछ मिनट में हो जाता है।
मसल स्ट्रेंथ में इज़ाफ़ा आइसोमेट्रिक होल्ड का करने का सबसे बड़ा फायदे की बात ये है, की आप की मसल लोस्स नहीं होती |
बढ़ता है लचीलापन आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज आपको लम्बे समय तक एक ही पोजीशन में रहना पड़ता है |
वजन घटना आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज करने से शरीर की कैलोरी ज्यादा खर्च होती है, जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
कोई इक्यूपमेंट नहीं आइसोमेट्रिक एक्सरसाइजों में कोई वजन उठाने या किसी इक्यूपमेंट की जरूरत नहीं होती है, आप इससे कंही कभी कर सकते है |
मांसपेशी करती है मजबूत आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज से पुरे शरीर की मसल को मिला है बेहतरीन फायदा |