By: Resham Singh
Anxiety एक मानसिक समस्या है, यह एक बेहद सामान्य मनोवैज्ञानिक विकार है, जो मुख्य रूप से तनावपूर्ण स्थितियों पैदा करती है |
एंग्जायटी कई लक्षणों से जुड़ी होती है, जैसे की मांसपेशियों में तनाव, बेचैनी, सांस लेने में परेशानी, अकेला महसूस करना |
जब एंग्जायटी हद्द ज्यादा बढ़ जाती है, तो यह दौरे, भय, घबराहट और परेशानी में बदल सकती है।
एंग्जायटी एक बेहद सामान्य मनोवैज्ञानिक विकार है, इससे निपटने के लिए आपको कुछ विषेस रूप से धयान देना होगा |
सबसे पहले एंग्जायटी अटैक से निपटने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है, इसके लक्षणों की पहचान करना।
यह भावनात्मक लक्षण हो सकता है, जैसे की तेज दिल की धड़कन, पसीना आना, कांपना, सांस लेने में तकलीफ, नियंत्रण खोने का डर आदि शामिल हैं।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, जिससे आपको अटैक के दौरान अपने दिमाग और शरीर को शांत करने के लिए गहरी सांस लेना एक बेहद प्रभावी तरीका साबित होगा।
एंग्जायटी अटैक से बचने के लिए अपने दिमाग को अस्थिर करे, अपना ध्यान सकारात्मक चीजों पर केंद्रित करें।
अक्सर एंग्जायटी अटैक आने पर व्यक्ति के विचार तर्कहीन और नकारात्मक हो सकते हैं।
एंग्जायटी अटैक से बचने के लिए हॉट शावर, योग का अभ्यास करना, शांत संगीत सुनना या किताब पढ़ने जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं।
एंग्जायटी अटैक से बचने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति से सहायता लेना जरूरी है, जिस पर आप भरोसा करते हैं। जो आश्वासन और मार्गदर्शन प्रदान कर सके।