By: Resham Singh
आज के इस भागदौड़ वाली जिंदगी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही खानपान बेहद जरुरी है, ऐसे में अगर आप सही डाइट लेते हैं तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।
प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, मिनरल से लेकर सभी पोषक तत्व का मिलना एक स्वस्थ सरीर के लिए बहुत ही जरुरी है |
अपने हेल्थ डाइट के लिए रोजाना डाइट में मक्के को करे शामिल, इसमें फाइबर, विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन-बी, विटामिन-ई होता है।
जो की आपके आंखों से लेकर पाचन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है |
मक्के में सॉल्युबल फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता ह, जिससे आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते है |
मक्के का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी वरदान माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मददगार साबित होता है।
मक्के का सेवन करने से पाचन तंत्र संबंधित बीमारी लगभग ख़त्म हो जाती है, दरअसल मक्का में फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में लाभकारी है।
मक्के का सेवन करने एनीमिया जैसी बीमारी को दूर कर सकते है, दरअसल मक्का में बी-12, आयरन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो खून की कमी दूर करने में मददगार साबित होते हैं।
मक्के का सेवन करने से आंखों को मिलता है फायदा, इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं।