By: Resham Singh
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प्रोसेस्ड फूड्स की तुलना में ब्राउन राइस वजन को तेजी से कंट्रोल कर सकता है।
ब्राइन राइस में वजन कम करने वाले सभी गुण पाए जाते हैं।
उदाहरण के तौर पर 1 कप यानी 158 ग्राम ब्राउन राइस में करीब 3.5 ग्राम फाइबर होता है।
वहीं, 1 कप सफेद चावल में 1 ग्राम से भी कम फाइबर पाया जाता है।
फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और वजन कम करने में सहायक होता है।
ब्राउन राइस सफेद चावल की तुलना में वेट लॉस में ज्यादा मददगार हो सकता है।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि ब्राउन राइस वेट लॉस के लिए काफी हेल्दी हैं।
लेकिन आजकल बाजारों में कई तरह के प्रिजर्वेटिव चीजें और कलर के साथ ऐसे चावल मिल रहे हैं।
जिसका सेवन करना हमारे सेहत के लिए बहुत हद तक हानिकारक साबित जो सकता है।
इसलिए ब्राइन राइस जब भी खरीदें, तो उसमें मौजूद इंग्रीडिएंट को अच्छे से जरूर देखें।