By: Resham Singh
Flank: अपने हाथों को अपने कंधे की चौड़ाई के समांतर कंधे के नीचे रखें।
Lower Abs Workout करते समय अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर रखें और अपने आसन को स्थिर करने के लिए अपने नितंबों को निचोड़ें।
नीचे के फर्श को देखें आपका सर आपकी पीठ के साथ सीधा होना चाहिए। अपनी सांस रोककर 20 सेकंड तक रखें।
Scissor Abs Exercise: यह काफी आसान Exercise है Abs पर जमे फैट को हटाने के लिए सबसे बढ़िया है।
नियम यह है कि जटिल Moves की बजाय Simple Moves करना चाहिए।
क्योंकि इससे Muscles का इस्तेमाल करते हुए सही तरीके से किया जाता है।
अगली बार आपके Trainer जब आपको ऐसा करने के लिए कहे तो मुंह ना बनाएं, बल्कि उन्हें आजमाएं।
High Level Exercise: सीधे खड़े होकर दोनों पैरों को पास रखना है हाथ शरीर के किनारे पर होना चाहिए।
अब दाएं घुटने को 90 डिग्री के कोन पर मोड़कर पैर को ऊपर उठना है। इसके बाद ,घुटने को चेस्ट के पास लेकर आना हैं।
इसी प्रक्रिया को दूसरे पैर और हाथ से भी दोहराना है। इस तरह दोनों पैरों को तेजी से ऊपर-नीचे नीचे करना हैं।