By: Resham Singh
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हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, 1 दिन में कितनी कैलोरी खर्च होगी, यह कई फैक्टर्स पर डिपेंड करता है।
इसमें लंबाई, उम्र, वजन और काम जैसी चीजें शामिल हैं। सामान्य तौर पर एक वयस्क महिला को हर दिन 1,600 से 2,200 कैलोरी खर्च करनी चाहिए।
जबकि एक पुरुष को रोजाना 2,200 से 3,000 कैलोरी बर्न करने की जरूरत है।इससे कम होने पर कई परेशानियां बढ़ सकती हैं।
कैलोरी बर्न करना कई बातों पर निर्भर करता है. इसमें वजन का भी अहम रोल है।
अगर किसी का वजन 55 किलो के आसपास है और 7 KM प्रति घंटे की स्पीड से पैदल चलते हैं तो 150 कैलोरी बर्न कर पाएंगे।
अगर वजन 70 किलो के आसपास है तो 186 कैलोरी बर्न होगी।इसी तरह 55 किलो का आदमी अगर एक मिनट दौड़ता है तो 11.4 कैलोरी बर्न होगी।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वजन कम करने के लिए प्रतिदिन 500-700 कैलोरी ज्यादा बर्न करना पड़ेगा।
ऐसे में आपको उन काम पर ज्यादा फोकस करना पड़ेगा, जहां से इतनी कैलोरी खर्च हो सकती है।
वजन घटाने का सबसे आसान तरीका है कि खाना थोड़ा कम करें, कार्बोहाइड्रैट कम लें, खाने में प्रोटीन बढ़ाएं।
हर दिन आधे से एक घंटे तक वर्कआउट करें. रनिंग, साइकिलिंग, स्वीमिंग अच्छी एक्सरसाइज है।