By: Resham Singh
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दही पेट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक दही खाना अच्छी बात है।
लेकिन इसे एक लिमिट मात्रा में खाना चाहिए, क्योंकि ज्यादा खाने से इसके कई सारे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।
इसके आलावा रात में इसे खाने से डॉक्टर इसे मना करते हैं, क्योंकि इसे खाने से कफ बनने लगता है।
वैसे तो सेल्स को बढ़ने के लिए अमिनो एसिड की जरूरत पड़ती है।
इसमें भरपूर मात्रा में मसल्स, स्किन, बाल, नाखून जैसी चीजें प्रोटीन से बनी होती है।
USDA के मुताबिक (ref.), 100 ग्राम दही के अंदर 11.1 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है।
इसके साथ ही आंतों में कई सारे जिंदे बैक्टीरिया होते हैं, यह खाना पचाने और पोषण से भरपूर होता है।
दही खाने से कब्ज, ब्लोटिंग, गैस, पेट की गर्मी भी दूर करती है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम की जरूरत पड़ती है।