By: Resham Singh
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अपनी डाइट में आप ड्राई फ्रूट और फ्रूट को ज़रूर शामिल करना चाहिए।
इससे आपक शरीर ऊर्जावान बना रहता है और शरीर में विटामिन और प्रोटीन की कमी भी नहीं होती है।
मसूर की दाल फाइबर और विटामिन बी 9 का एक बढ़िया स्रोत है जिसे फोलेट के रूप में भी जाना जाता है।
मसूर खाने से आपको खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है।
मछली ओमेगा-3 फैट और विटामिन डी का बढ़िया स्रोत है।
इससे हृदय रोग, कुछ प्रकार के कैंसर, डायबिटीज और उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद मिलती है।
बड़े-बुजुर्ग हमेशा से कहते आए हैं, कि मौसम के साथ आने वाली सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
ऐसे में, अगर आप इन्हें खाने से कतराती हैं, तो इस आदत को बदलना काफी ज्यादा जरूरी है।