By Resham Singh 

रोजाना खाएं ये 10 चीजें, 40 की उम्र में भी दिखेंगे जवान !

रोज पिएं ढेर सारा पानी

दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना त्वचा को साफ और ताजगी बनाए रखने में मदद करेगा।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में बायोएक्टिव पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो स्किन सेल्स को नुकसान से बचाते हैं और सूजन से निपटने में मदद करते हैं।

नियमित खाएं अंकुरित अनाज

जैसे कि मूंग की दाल, चना, मेथी के बीज आदि में पाए जाने वाले प्रोटीन, विटामिन, और एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

खट्टे फल

संतरे, नींबू और अंगूर आपके चमकदार त्वचा का टिकट हैं। अपने पानी में कुछ ताजा साइट्रस निचोड़ें, फलों का सलाद बनाएं या साइट्रस स्मूदी का आनंद लें।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज की शक्ति को कम मत आंकिए। ये छोटे-छोटे बीज जिंक से भरपूर हैं, जो आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को बढ़ावा देते हैं।

प्रोबायोटिक्स

दही, छाछ, किमची, आदि में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो, आपके शरीर के अंदर सही बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं।

साल्मन

यह स्किनकेयर का सुपरस्टार है, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर यह फिश आपकी स्किन को अंदर से पोषण देती है।

तिल

तिल और तिल के तेल में विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स और अन्य किरणों की क्षति से बचाता है।

पालक

पालक, पत्तेदार सब्जियों का सुपरहीरो, आपकी थाली में जरूर होना चाहिए, जो आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है।

केला

एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल्स से भरपूर केल रिजनरेशन और रिपेयर को बढ़ावा देता है, जिससे यह आपकी स्किन सॉफ्ट बनी रहे।

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