By: Resham Singh
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इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको दोनों हाथों में हल्के वेट के डंबल लेने हैं।
इसके बाद सीधे खड़े हो जाएं और नीचे की ओर बैठें। इस दौरान आपको एक ही पैर का इस्तेमाल करना है।
ऐसे में नीचे बैठते हुए आपको एक पैर को पीछे की ओर लेकर जाना है।
अब एक पैर के बल पर सीधे खड़े हों और दूसरे पैर को केवल जमीन पर छुआएं।
इस एक्सरसाइज के कम से कम 3 सेट्स लगाएं।
रिवर्स लंग्स एक्सरसाइज करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है।
इस एक्सरसाइज को करने से हिप्स की मोबिलिटी बढ़ने के साथ-साथ शरीर की क्षमता भी बढ़ती है।
इस एक्सरसाइज को करने से शरीर का निचला हिस्सा टोंड और मजबूत बनता है।
इससे घुटनों या फिर जोड़ों के दर्द से काफी आराम मिलता है।
इसे करने से मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज होती है साथ ही साथ पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है।