By: Resham Singh
फिटनेस को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले यह तय कर लें कि आपको क्या और कितना करना है।
सिर्फ यह कहना कि 'मुझे वजन कम करना है' पर्याप्त नहीं होगा। बल्कि यह लक्ष्य तय करें कि कितने महीनों में कितना वजन कम करना है।
अगर आपने व्यायाम करना शुरू कर दिया है तो शरीर को आराम देना भी जरूरी है।
जिससे आपके शरीर को आराम महसूस होता है और अत्यधिक व्यायाम के कारण होने वाले तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।
दैनिक फिटनेस रूटीन का पालन करने से पहले, अपने दैनिक दिनचर्या में सरल और आसान व्यायाम को शामिल करने का प्रयास करें।
कुछ मिनट स्क्वैट्स, प्लैंक और दस मिनट जॉगिंग या दौड़ने का प्रयास करें।
एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी है। सिर्फ एक्सरसाइज करने से ज्यादा फायदा नहीं मिलेगा।
बल्कि अगर आप पोषण से भरपूर संतुलित आहार भी लेंगे तो जल्दी फिट होने में मदद मिलेगी।
व्यायाम करने के कई प्रकार के होते हैं।
जैसे चलना, दौड़ना, सांस लेने के व्यायाम, एरोबिक्स। इसलिए अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही व्यायाम तय करें।