By: Resham Singh
जो लोग सफल होते हैं, उन्हें वह कामयाबी अचानक नहीं मिली होती बल्कि इसके पीछे उनकी कड़ी मेहनत और लंबा सब्र भी शामिल होता है।
यह कोई सीक्रेट नहीं है कि एरोबिक एक्सरसाइज दिमाग की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है।
सांस लेने वाली एक्सरसाइज से आपके शरीर और दिमाग को कई तरह के फायदे होते हैं।
इसका उपयोग आराम करने, मसल्स को बढ़ाने, ब्लड प्रेशर को कम करने, दिल की गति को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं।
ध्यान में आमतौर पर शांत, नियंत्रित तरीके से ध्यान केंद्रित करना शामिल है। ध्यान करने से दिमाग और शरीर दोनों को कई लाभ मिलते हैं।
ध्यान दिमाग की उम्र बढ़ने को धीमा करके सूचनाओं को संसाधित करने की क्षमता को बढ़ाता है।
एक नया शौक चुनकर उसे करना आपको मेंटली एक्टिव बनाता है और दिमाग को नए तरीकों से एक्सरसाइज़ कराता है।
ऐसे शौक जिनमें बैलेंस या एफ़िशिएन्सी की आवश्यकता होती है, वे व्यक्ति के मोटर स्किल को एक्टिव करते हैं।
शोध साबित करते हैं कि शतरंज जैसी गतिविधियां, आपके दिमाग और समझ को तेज़ बनाती हैं।
खाली समय में की जा सकने वाली ये एक्सरसाइज़ आपकी मेमोरी में सुधार लाती हैं।