By: Resham Singh
All Images Credit to Google
इससे फेस की मसल्स की स्ट्रेचिंग होती है, जिसमें गर्दन और जॉ की मसल्स भी शामिल हैं।
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सीधे बैठ जाएं। अपना सिर तब तक पीछे झुकाएं, जब तक आपको छत न दिखें।
जहां तक संभव हो अपने निचले होंठ को ऊपरी होंठ के ऊपर ले जाएं। ऐसा करते समय आपको अपने कानों के पास जबड़े की मसल्स में स्ट्रेच महसूस होना चाहिए।
यह एक्सरसाइज चेहरे की मसल्स को टोन करती है। रोजाना इसे करने से आपके गाल और चिन पर जमा फैट कम होता है।
इस एक्सरसाइज को करने के लिए गहरी सांस लें। अब अपने गालों को हवा से भरकर फुलाएं। 10-15 सेकंड के लिए रोककर रखें।
फिर हवा को बाहर छोड़ें और गालों को 5 सेकंड का आराम दें। अपनी आंखें अधिक चौड़ी रखें। इसे 3 बार जरूर करें।
यह आपकी मसल्स को सिकुड़ने में मदद करता है और ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है।
इसे करने के लिए सीधे बैठ जाएं। अपने चेहरे को 10 सेकंड के लिए कसकर दबाएं, फिर रिलैक्स करें।
ऐसा कई बार करें, और जब भी समय मिले, तब इस एक्सरसाइज को करें।