जानिए क्या है मॉर्निंग वॉक करने का सही तरीका?

By: Resham Singh

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बता दें सुबह की सैर पर निकलने से पहले ज्यादा भारी भोजन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

भारी भोजन ना करें

क्योंकि इससे पाचन समस्याएं हो सकती हैं। सुबह के वक्त हल्का और पोषणयुक्त भोजन करना बेहतर रहता है।

मॉर्निंग वॉक पर निकलने से पहले थोड़ा पानी पीना जरूरी है, जिससे शरीर में सैर के दौरान उचित हाइड्रेशन बनाए रखें।

पानी जरूर पीएं

सुबह के समय वॉक के पहले पानी पीने से शरीर की ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और आप अधिक सक्रिय रहती हैं।

मॉर्निंग वॉक के दौरान फुटवियर का सही होना चाहिए. आरामदायक और फिटिंग वॉकिंग शूज चुनना बेहतर होता है।

फुटवियर सही हो

वॉकिंग शूज जितना आरामदायक और पैरों में फिट होगा, सेहत के लिए उतना ही बेहतर होगा। हमेशा अच्छी ग्रिप वाले शूज का ही चयन करें।

मॉर्निंग वॉक से पहले वॉर्म अप सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है।

वॉर्मअप करना न भूलें

इससे शरीर वॉक के लिए तैयार होता है और मांसपेशियां सही ढंग से काम करने लगती हैं।

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