By: Resham Singh
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सुबह एक्सरसाइज करने के लिए आपको पहले वॉर्म अप करना पड़ता है।
क्योंकि सोकर उठने के बाद शरीर का एनर्जी लेवल काफी लो होता है।
लेकिन शाम को एक्सरसाइज करने के लिए आपको ज्यादा वॉर्म अप करने की आवश्यकता नहीं पड़ती।
आजकल की व्यस्तता और भागदौड़ भरी लाइफ में ज्यादातर लोग तनाव का शिकार हो रहे हैं।
ऐसे में, शाम के समय में अगर आ एक्सरसाइज करेंगे तो आपकी दिनभर की थकान और तनाव दूर हो सकता है।
एक्सरसाइज करने से कॉर्टिसोल यानि स्ट्रेस हार्मोन का लेवल कम हो जाता है और एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है।
अगर आपको रात में अच्छे से नींद नहीं आती है, तो आपको शाम में एक्सरसाइज अवश्य करना चाहिए।
दरअसल, शाम को एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां काफी रिलैक्स हो जाती हैं, जिससे शरीर को आराम मिलता है।
इसके आलावा शाम को वर्कआउट करने से मेंटल स्ट्रेस भी कम होता है, जिससे आपको रात में अच्छी तरह से नींद लेने में मदद मिल सकती है।