By: Resham Singh
शारीरिक फिटनेस और मानसिक फिटनेस दोनों ही बेहद जरूरी हैं और इन दोनों को बेहतर रखने में डाइट का बड़ा रोल होता है।
डाइट से ही आपके शरीर और दिमाग को पोषण मिलता है और आप तमाम कामों में शरीर और ब्रेन का इस्तेमाल कर पाते हैं।
अगर आप चाहते हैं कि आपकी प्रोडक्टिविटी बेहतर हो, आपका दिमाग हमेशा अटेंटिव रहे और बेहतर तरह से काम करे।
इसके लिए 7 से 8 घंटे की साउंड स्लीप बहुत जरूरी है। नींद से ही आपके दिमाग और शरीर की थकान दूर होती है।
तनाव को दूर करने के लिए सबसे पहले कुछ देर मेडिटेशन करने की आदत डालें।
मेडिटेशन आपको तमाम नकारात्मक स्थितियों से बाहर निकालता है और चुनौतियों का सामना करने की ताकत देता है।
मेंटल एक्सरसाइज दिमाग को शार्प करने का बेहतर तरीका है। इसके लिए आप समय मिलने पर शतरंज, सुडोकू जैसे गेम्स में बच्चों के साथ पार्टिसिपेट करें।
इससे बच्चों के साथ आपका दिमाग भी तेज बना रहेगा, साथ ही इससे आपकी याददाश्त भी बेहतर होती है।