बॉडी बनाने के जोश-जोश में कहीं ये गलती तो आप नहीं कर रहे, वरना बन सकती है मौत कारण।

By: Resham Singh

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जब कोई पहली बार जिम जाना शुरू करता है तो सबसे कॉमन वह क्षमता को लेकर करता है।

क्षमता से अधिक वर्कआउट

लेकिन बहुत ज्यादा वेट लिफ्टिंग, रनिंग दिल पर दबाव डाल सकता है। जिससे हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

जिम में वर्कआउट शुरू करने से पहले वॉर्मअप और कूल डाउन काफी जरूरी होता है।

वार्मअप को इग्नोर करना

इसके साथ ही वार्मअप मांसपेशियों को एक्सराइसज के लिए तैयार करता है और बॉडी टेंपरेचर बढ़ाता है।

वैसे तो बहुत सारे लोग जिम में वर्कआउट करने के दौरान कई बार मांसपेशियों में हल्का खिंचाव आम होता है।

दर्द को नजरअंदाज करना

परन्तु, अगर सीने में दर्द, चक्कर आना या सांस लेने में दिक्कतें हों तो इसे गलती से भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

आजकल ज्यादातर लोग वर्कआउट या योग करने के दौरान पसीना खूब निकलता है।

कम पानी पीने की गलती

ऐसे में अगर शरीर में पर्याप्त लिक्विड नहीं होगा तो डिहाइड्रेशन बढ़ सकती है, जोकि ब्लड सर्कुलेशन को स्लो कर देता है।

अगर आप दिल की किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो जिम जाने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

किसी तरह के बीमारी को छिपाना

ये भी डॉक्टर को बताएं। इससे आपको सही सलाह और सावधानियों की जानकारी हो पाएगी और आप अपने लिए बेस्ट वर्कआउट कर पाएंगे।

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