By: Resham Singh
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जिम से बेहतरीन रिजल्ट पाने के लिए अपनी लिमिट्स को पुश करना चाहिए।
लेकिन इस दौरान यह भी देखना चाहिए कि कितना पुश करने की जरूरत है। क्षमता से ज्यादा जोर लगाने से दिल पर प्रेशर बढ़ सकता है।
वर्कआउट के दौरान दिल की समस्याओं के संकेतों को नजरअंदाज करना बड़ी गलती है।
सीने में दर्द, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ या दिल की धड़कन तेज होना जैसे लक्षणों को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से न सिर्फ उसका फायदा कम मिलता है बल्कि चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है।
वेटलिफ्टिंग के दौरान पीठ को झुकाना या वजन को उठाने के लिए झटके का इस्तेमाल करना जैसी गलत तकनीक दिल और अन्य मांसपेशियों पर दबाव डाल सकती हैं।
जिम में कई लोग वार्मअप और कूलडाउन को छोड़ देते हैं, लेकिन यह एक आम गलती है।
वार्मअप एक्सरसाइज मांसपेशियों तक ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर शरीर को तैयार करता है।