By: Resham Singh
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जिम के तुरंत बाद प्रोटीन शेक पीना बहुत फायदेमंद होता है, यह शरीर को महत्वपूर्ण अमीनो एसिड्स प्रदान करता है।
यदि आप प्रोटीन शेक का सेवन नहीं करते है तो आपके लिए ड्राई फ्रूट्स बेहतरीन ऑप्शन है, इसमें बादाम, अखरोट, और किशमिश का सेवन कर सकते हैं।
जिम के तुरंत बाद फलों का सेवन जरूर करना चाहिए, यह शारीरिक ऊर्जा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
जिम करके आये तो रोजाना दही का सेवन जरूर करे। ऐसा करने से शरीर को प्रोटीन मिलता है।
जिम के तुरंत बाद तजा सलाद शरीर के लिए बहुत महत्पूर्ण होता है।
यदि आप जिम के तुरंत बाद आप अपनी कैलोरी बढ़ाना चाहते है तो अंडे का सेवन जरूर करे।
जिम करने के बाद हरा साग- सब्जियों का सेवन करना बहुत लाभदायक माना जाता है।