By: Resham Singh
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आटे में ओट्स मिलाकर रोटी बनाकर खाने से कब्ज से राहत मिल सकती है।
इसके लिए ओट्स को मिक्सर में पीसकर बारीक पाउडर बना लें, फिर इस पाउडर को गेहूं के आटे में मिलाकर गूंथ लें।
ओट्स में फाइबर, विटामिन बी, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
यह मल को नरम करने में मदद करता है जिससे पेट आसानी से साफ हो जाता है।
ओट्स में प्रचुर मात्रा में बीटा ग्लूकन मौजूद होता है, जो आंतों को साफ करने का काम करता है।
इससे कब्ज की समस्या से भी राहत मिल सकती है, इसके अलावा ऐसा करने से पेट में दर्द होने की सम्भावना कम रहती है।