By: Resham Singh
आंवला आयुर्वेदिक रसायन है, न सिर्फ महिलाओं को बल्कि सभी उम्र के लोगों को रोजाना आंवला जरूर खाना चाहिए।
इसमें विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है। साथ ही, आंवला में पौटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन-ए, बी, फाइबर, प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम भी होता है।
महिलाओं को एक साथ कई जिम्मेदारियों को निभाना होता है और 70 प्रतिशत गृहिणियां/महिलाएं काम के ज्यादा बोझ के कारण अपने स्वास्थ्य से समझौता करती हैं।
ऐसी महिलाओं को डाइट में खजूर शामिल करना चाहिए। यह सुपरफूड बल्य (शक्ति प्रदान करने वाला) है, जो दुर्बलता और सुस्ती को दूर करत है।
नर्वस सिस्टम से आपकी मसल्स और हड्डियों के स्वास्थ्य तक, तिल के बीज वात असंतुलन के कारण होने वाली समस्याओं को ठीक करती हैं।
पीरियड्स में होने वाले दर्द और ऐंठन को कम करते हैं। पीरियड्स के 15 दिन पहले 1 चम्मच भुने हुए तिल का सेवन करें।
नारियल की प्रकृति सुपर कूलेंट होती है। इसलिए, यह पित्त और वात दोष को दूर करता है।
नारियल फिजिकल स्ट्रेंथ बढ़ाता है, हड्डियों को हेल्दी रखता है, थायराइड के काम को सही तरीके से करने में मदद करता है।
काली किशमिश एक्सपर्ट चेताली की भी फेवरेट है। यह कई बीमारियों में रामबाण की तरह काम करती है।
अपनी सुबह की शुरुआत रोजाना सुबह काली किशमिश के साथ करें। यह आयरन लेवल को बढ़ाती है, आंतों को साफ करती है।