By: Resham Singh
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी पीने का आदत डालें। भरपेट पानी पीने से डिहाइड्रेशन का जोखिम कम होता है।
रोज सुबह कम से कम 30 मिनट योग-व्यायाम करने के लिए समय जरूर निकालें। इससे आपका शरीर और मानसिकता दोनों फिट रहेगा।
दिन में ज्यादा बैठे नहीं, क्यंकि बैठने से कई बीमारियों हमारे शरीर में प्रवेश कर जाती है।
रात में 10 बजे तक सोने का आदत डालें और सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर इसका सेवन जरूर करे इससे आपकी आपकी इम्युनिटी बढ़ता है।
आहार में सुबह का नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण है। भरपेट नाश्ता करें, जिसमें फल-कच्ची सब्जियां, अंडे, दूध, नट्स-सीड्स की मात्रा जरूर हो।
रोजाना अपने Time Table के अनुसार एक एक से दो Motivational Songs जरूर सुनें जो आपको पसंद है।
हर रोज आपके जिंदगी में समस्या आती ही होगी।लेकिन समस्या को साइड में रखकर अपने दोस्तों और Family के बीच बातें करे और हॅसते खिलतें रहें।
अपने जीवन में किताबें बहुत महत्वपूर्ण है तो आप डेली 1 घंटे किताबें को जरूर पढ़े।