By: Resham Singh
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बताते चले, संतुलित आहार का सेवन करने से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
अपने भोजन में फल, सब्जियां, दालें, अनाज और मिल्क प्रोडक्ट्स को शामिल करें। फास्ट फूड, तली-भुनी चीजें और ज्यादा शुगर वाले फूड्स से बचें।
शरीर के सभी कार्यों को सही तरीके से करने के लिए पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन जरूरी है।
दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकलते हैं, त्वचा चमकदार रहती है।
तनाव आज के समय में कई बीमारियों की जड़ है, इसलिए स्ट्रेस फ्री रहना जरूरी है।
इसके लिए ध्यान योग और गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें।
अच्छी सेहत के लिए रोजाना आपको 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
इससे आपका ब्रेन और सेहत दोनों ही तरोताजा रहते हैं। नींद की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं।
रेगलर एक्सरसाइज से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। आप योग, दौड़ना, साइक्लिंग, जिमिंग या तैराकी जैसे किसी भी व्यायाम का चयन कर सकते हैं।