कैसे कंट्रोल करें प्रेगनेंसी में हाई बीपी को, अपने जीवन शैली में अपनाएं ये 5 चीज़े।

By: Resham Singh

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प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए नमक के सेवन को नियंत्रित करें।

नमक का सेवन नियंत्रित करें

क्योंकि, नमक में सोडियम मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। प्रेग्नेंसी में इससे हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

प्रेग्नेंसी में कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बहुत मदद मिलती है।

कैल्शियन और प्रोटीन युक्त आहार लें

प्रेग्नेंसी में कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन सही मात्रा में खाने से  प्रीक्लेम्पसिया की संभावना को भी रोकता है।

प्रेग्नेंसी में ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में फल और सब्जियां बहुत फायदेमंद होती है।

हरे साग सब्जियों का करें सेवन

हरी सब्जियों और फलों में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रहता है।

प्रेग्नेंसी में रोजाना सुबह और शाम 30 मिनट एक्सरसाइज और वॉक करके हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचा जा सकता है।

फिजिकली एक्टिव रहें

प्रेग्नेंअगर आपको उठने और बैठने में परेशानी हो रही है, तो  हेल्थ एक्सपर्ट की मदद लेने से न हिचकिचाएं।

प्रेगनेंसी में महिलाओं को बच्चे की डिलीवरी को लेकर कई तरह के विचार आने लगते हैं।

तनाव कम करें

इन विचारों की वजह से महिलाओं को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है। इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान तनाव को कम करने की कोशिश करें।

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