By: Resham Singh
रोजे के दौरान पूरे वक्त पानी पीने की मनाही होती है ऐसे में जब भी सेहरी करें पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं।
इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी,वहीं रोजा खोलते वक्त भी भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
सेहरी के दौरान प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें, इससे पूरे दिन आप एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं।
कोशिश करें कि सुबह सहरी के वक्त आप नारियल पानी,दही, सलाद और फल का सेवन करें।
रोजे के दौरान आप पूरे दिन पानी नहीं पीते हैं ऐसे में आपको धूप में जाने से भी बचना चाहिए क्यों कि धूप में जाने से डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ सकती है।
वहीं इस दौरान ऐसी डाइट फॉलो करें जिसमें कम तेल मसाले हों क्योंकि ज्यादा तेल मसाला खाने से आपका पाचन गड़बड़ हो सकता है।
रोजा खोल के आप ग्लूकोज , नमक चीनी वाला पानी या नारियल जूस जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।
इससे भी आपको एनर्जी मिलती है और आप अगले दिन के लिए तैयार होते हैं।
रोजे के दौरान भले ही आप एक ही जगह पर बैठे रहें। लेकिन शरीर को एक्टिव बनाए रखने के लिए स्ट्रेचिंग, ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं।