By: Resham Singh
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आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान होना आम समस्या बन गई है। इससे बचने के लिए आप इन पांच चीजों का ध्यान रखें।
रोजाना कम से कम एक घंटा व्यायाम जरूर करें, इससे आपका शरीर फुर्तीला
सबसे पहले आपको दिन भर में कम से कम 10 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए।
तनाव थकान का कारण हो सकता है, इसलिए आपको चिंता करने से बचना चाहिए।
स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करें, इससे आपका शरीर तंदुरुस्त रहेगा।
अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए रोजाना प्रति रात 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
मेडिटेशन, योगा या ध्यान का प्रयोग एकाग्रता बढ़ाने तथा तनाव से दूर रहने के लिए करें।
अपने विश्राम करने या सोने के कमरे को साफ–सुथरा, हवादार और खुला–खुला रखें।
चादरें, तकियों के गिलाफ तथा पर्दों को बदलती रहें तथा मैट्रेस या गद्दों को भी समय–समय पर धूप दिखाकर झटकारें।
खाने में सलाद, दही, दूध, दलिया, हरी सब्जियों, साबुत दाल–अनाज आदि का प्रयोग अवश्य करें।