By: Resham Singh
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मेमोरी को बूस्ट करने के लिए यह जरूरी हैं कि ब्रेन संबंधित गेम जब समय मिलें, तो खेलते रहें। ऐसा करने से मेमोरी तेज होती है।
मेमोरी गेम खेलने के लिए क्रॉसवर्ड पहेलियां और शतरंज जैसे खेल परिवार या दोस्तों के साथ खेले जा सकते हैं।
शारीरिक व्यायाम शरीर को फिट रखने के साथ मेमोरी को बढ़ाने में मदद करता है।
यह ब्रेन में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है, जिससे मेमोरी शार्प होती है। नियमित व्यायाम करने से वजन कम होने के साथ आत्वविश्ववास भी बढ़ता है।
कम नींद की वजह से कई तरह की बीमारियां का खतरा बढ़ने के साथ मेमोरी भी धीरे-धीरे कमजोर होती चली जाती हैं।
रात को 7 से 8 घंटे की नियमित अच्छी नींद लेने से मूड बेहतर रहता हैं और याददाशत भी तेज होती है।
अधिक चीनी का सेवन शरीर के लिए हानिकारक होता है, साथ ही याददाशत कमजोर होने से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है।
चीनी का सेवन करने के बजाए फल एंटीऑक्सिडेंट युक्त फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करें।
लंबे समय तक मेमोरी को तेज रखने के लिए हरगिज भी अल्कोहल का सेवन न करें।
अल्कोहल के सेवन से कई बीमारियों का खतरा बढ़ता है और धीरे-धीरे याददाशत भी कमजोर होती हैं।