By: Resham Singh
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सेहतमंद रहने के लिए, एक बार में बहुत अधिक खाने के बजाय, आपको छोटे-छोटे मील्स लेने चाहिए।
एक बार में बहुत अधिक खाना खाने से डाइजेशन और वजन पर असर होता है।
अगर आप स्मॉल मील्स लेती हैं, तो इससे शरीर में एनर्जी भी रहती है और डाइजेशन भी दुरुस्त रहता है।
स्मॉल मील्स का मतलब जंक फूड या अनहेल्दी स्नैक्स नहीं हैं। स्माल मील्स में आप सूप, सलाद, अंडा, दूध या ऐसी ही और हेल्दी चीजें ले सकती हैं।
सेहतमंद रहने के लिए, डाइजेशन का सही होना बहुत जरूरी है।
इसके लिए, हर मील के बाद 10 मिनट वॉक जरू करें। इससे खाना आसानी से पचता है और पेट से जुड़ी दिक्कतें नहीं होती हैं।
हेल्दी रहने और लंबी जिंदगी जीने के लिए, तनाव से दूर रहें। स्ट्रेस का असर हमारी मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर होता है।
इससे शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस होता है और कई बीमारियां हो सकती हैं। स्ट्रेस दूर करने में हेल्दी डाइट आपकी मदद करेगी।
नींद की कमी का असर हमारे पूरे शरीर पर होता है। इसलिए, सेहतमंद रहने के लिए, 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।
सोने से पहले योग निद्रा जरूर करें। इसके अभ्यास से आपको कई फायदे मिल सकते हैं।