By: Resham Singh
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तनाव को दूर करने के लिए एक्सरसाइज सबसे अच्छा तरीका है। नियमित व्यायाम करने से माइंड एक्टिव और रिलेक्स होता है।
इसके लिए आप योग, मेडिटेशन और प्राणायाम जैसे व्यायाम चुनें, जो आपको मानसिक शांति और स्थिरता देने में सहायक हो सकते हैं।
दिमागी शांति बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा उपाय है कि पहले आप अपने मन को हल्का करें।
तनाव की स्थिति में अपने परिवार और दोस्तों के साथ जुड़े रहें और उनके साथ समय बिताने की कोशिश करें। ऐसे में अकेले रहने से बचें।
कई बार दिमागी उलझन की सबसे बड़ी वजह हमारी व्यस्त दिनचार्या होती है।
जब आप दिन प्लान कर के नहीं चलते हैं, तो कोई भी काम टाइम पर नहीं हो पाता है और यह भी तनाव का एक कारण है।
तनाव से बचने के लिए कई बार खुद को मी टाइम भी देना जरूरी है।
खुद के लिए समय निकालें, भले ही 10 मिनट के लिए ही सही, लेकिन उस समय आप वो काम करें, जो आपको करने से अच्छा लगता है और खुशी मिलती हो।
यदि सभी उपायों के बाद भी तनाव कम ही नहीं हो रहा है और आपकी स्थिति गंभीर होती जा रही है, तो ऐसी कंडीशन में डॉक्टर से बात करना चाहिए।
ताकि डॉक्टर आपके सही कारणों को समझकर इलाज कर सकें।