By: Resham Singh
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माइक्रो ब्रेक वो छोटे-छोटे ब्रेक हैं, जो आपको फिर से काम करने के लिए रिचार्ज करते हैं।
यह केवल एक से पांच मिनट का ही होता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि लंबे ब्रेक या वीकएंड के आराम से कहीं ज्यादा फायदेमंद माइक्रो ब्रेक होते हैं।
इससे आप फिजिकली और मेंटली रिलेक्स हो पाती हैं। ये माइक्रो ब्रेक आप पर तुरंत असर करते हैं और आपको आराम पहुंचाते हैं।
आपको बताते चले कि, महिलाएं हर काम समय पर पूरा करने का दबाव लेकर चलती हैं।
यह तनाव और दबाव, दोनों ही आपको अवसाद में डाल सकते हैं, जिसका अधिकांश महिलाओं को अंदाजा ही नहीं होता।
ऐसे में बस पांच मिनट का ब्रेक आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है।
लंबे समय तक लगातार काम करने से एनर्जी लेवल लो हो जाता है।
अगर आप दफ्तर में लॉन्ग सिटिंग जॉब करती हैं या घर के कामों में लगी रहती हैं, तो माइक्रो ब्रेक आपको मूवमेंट करने का मौका देता है।
यह एक समय प्रबंधन पद्धति है, जो पांच मिनट के ब्रेक के बाद 25 मिनट के केंद्रित कार्य पर आधारित है।
वहीं, एजाइल वर्किंग यानी फ्लैक्सिबल वर्किंग आप कर सकती हैं। यह एक साथ पूरा वक्त देने की जगह अपनी सुविधा के अनुसार काम करने पर आधारित है।