By: Resham Singh
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सुबह जल्दी उठने के लिए आपको रात में जल्दी भोजन करना होगा। यदि आप भोजन करने में थोड़ा लेट हो जाते हैं।
आप हैवी खाना ना खाएं इसके बदले हल्का-फुल्का खाना खाकर सो जाएं। अगर आपको रोजाना जल्दी उठना है।
आप एक मॉर्निंग रूटीन भी बना सकते हैं, जिसकी मदद से आप दो या तीन दिन उठ जाएंगे फिर अपने आप आपकी नींद खुलने लग जाएगी।
रात में सोने से पहले खिड़की के पर्दे खोलकर सोए ताकि सुबह सूरज की रोशनी सीधे कमरे पर पड़े।
इसके अलावा आप समय से आधे घंटे पहले का अलार्म लगा ले। बीच-बीच में एक दो और अलार्म आप डाल सकते हैं।
ध्यान रहे जब आप सोने जाएं तो चाय या कॉफी का सेवन न करें। इससे समय पर नींद नहीं आती है और सुबह उठने में दिक्कत होने लगती है।
सबसे जरूरी बात जब भी आप सोने जाएं अपने फोन को अपने से दूर रख दें।
अगर आपकी भी रात भर जाकर मूवी देखने की आदत है तो इसे आज ही छोड़ दें। सोने से पहले फोन का डाटा ऑफ कर दें।