By: Resham Singh
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तनाव और चिंता से बचने के लिए अपने समय की योजना बनाना बहुत जरूरी है।
आप जो काम करना चाहते हैं और आगे क्या करना है उसकी योजना बनाना बहुत महत्वपूर्ण।
जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर दिन भर के तनाव और तनाव से खुद को डिटॉक्स करता है।
यदि आप तनावग्रस्त हैं और अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, तो इससे आपकी स्थिति और खराब हो सकती है. इसलिए अच्छी और गहरी नींद लें।
किसी से बात करना खुद को आराम देने का एक शानदार तरीका है।इससे आप खुद को अच्छे से अभिव्यक्त कर पाते हैं।
अगर आप किसी से किसी तनाव या चिंता के बारे में बात करते हैं तो आप स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं।
हर सुबह ध्यान, सांस लेने के व्यायाम और माइंडफुलनेस पर ध्यान दें।
ये तनाव मुक्ति युक्तियां हैं. यह आपके दिमाग को तनावपूर्ण स्थितियों से दूर रखने में मदद कर सकता है।
इन सबके साथ-साथ खुद को समय देना भी उतना ही जरूरी है। इस दौरान अपने पसंदीदा काम करें।
अपने शौक पूरे करें. टहलने जाएं, इतना ही नहीं बल्कि अपने परिवार के साथ आराम का समय भी बिताएं।