By: Resham Singh
रेट्रो वॉकिंग से हड्डियों और जोड़ों को भी मजबूती मिलती है। यह आपके कंकाल को अधिक स्थिर बनाता है।
इससे घुटने के जोड़ और घुटनों पर कम दबाव से उन लोगों को राहत मिल सकती है जिन्हें घुटने का दर्द या ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी समस्याएं हैं।
रेट्रो वॉकिंग में हमें सक्रिय रूप से पैरों को पीछे की ओर ले जाना पड़ता है।
ये मांसपेशियां हमारे पैरों को सीधा करके और पीछे की ओर धकेलकर चलने में मदद करती हैं।
जब हम पीछे की ओर चलते हैं तो हमारे शरीर को असामान्य गतिविधि के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
इससे हृदय दर बढ़ जाती है और फेफड़े अधिक ऑक्सीजन सप्लाई करने लगते हैं। यह सब मिलकर हमारे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत बनाता है।
यह नियमित वॉकिंग की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है।
आपका शरीर शारीरिक गतिविधि के दौरान अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है। यह व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।
यह क्वाड्स को भी मजबूत करता है, जो घुटने को सहारा देने में मदद करता है।
इससे घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और घुटने जैसी बीमारियों या चोटों से होने वाले घुटने के दर्द में राहत मिल सकती है।