By: Resham Singh
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ये बीज आयरन से भरपूर होते है और शरीर की कमजोर को दूर करते हैं।
इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे फोलिक एसिड, आयरन कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन ई पाया जाता हैं।
इसके सेवन से महिलाओं में मेनोपॉज संबंधित समस्याएं दूर होने के साथ, पीएमएस के लिए हड्डियों की मजबूती और बेहतर हार्मोन संतुलन में मदद करते हैं।
इसके सेवन से कॉपर, आयरन, जिंक, कैल्शियम और विटामिन ई पाया जाता हैं। इसका एक बासोर में 1/2 चम्मच ही सेवन करें।
शरीर को स्वस्थ रखने और पाचन से जुड़ी समस्याओं को कम करने के लिए चिया बीज का भी सेवन किया जा सकता हैं।
चिया बीज में फाइबर, प्रोटीन, सोडियम, पोटेशियम और विटामिन ए पाया जाता हैं। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन घटाने में भी मदद मिलती हैं।
अलसी के बीजशरीर की कमजोरी दूर दूर करने के साथ बीपी और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
अलसी के बीज में फाइबर, प्रोटीन, कॉपर और ओमेगा- 3 फैटी एसिड पाया जाता हैं। इसके सेवन से हार्ट डिजिज होने का खतरा भी कम होता हैं।
सूरजमुखी के बीजों में सोडियम, पोटेशियम, आयरन, फाइबर और विटामिन सी पाया जाता हैं।
इसके सेवन से असंतुलित हार्मोन, थॉयराइड और शरीर की कमजोरी दूर होती हैं।