By: Resham Singh
बच्चे का रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। ऐसा ना सोचें कि बच्चा खेलकर आ गया तो यह उसके लिए काफी है।
इसलिए बच्चे को एक्सरसाइज कराएं, इससे बच्चे का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, मेमोरी तेज होती है।
बच्चे अक्सर देर रात तक गेम खेलते रहते हैं या टीवी देखते हैं। इससे उनका नींद का पैटर्न प्रभावित होता है।
बच्चे के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। अच्छी नींद लेने से याददाश्त तेज होती है। इसलिए बच्चे का रूटीन सेट करना बहुत जरूरी है।
बच्चे को उसकी पसंद के जंक फूड ही ना दें, बल्कि ये ध्यान भी रखें कि उसकी डाइट में हरी सब्जियां, फल, नट्स आदि भी पर्याप्त हों।
जिससे उसके बढ़ते शरीर को पूरा पोषण मिले। डाइट अच्छी होगी तभी तो मेमोरी तेज होगी।
आजकल बच्चों में तनाव के मामले काफी बढ़ रहे हैं। इसलिए उन्हें अभी से मेडिटेशन कराएं। इससे उनका फोकस बढ़ेगा।
मेडिटेशन करने से उनके दिमाग की भी एक्सरसाइज होगी, पढ़ने में उनका ध्यान लगेगा।
बच्चे के हाथ में मोबाइल ना देकर उसे माइंड गेम जैसे सुडोकू या शतरंज खेलने को प्रेरित करें। उसे पजल्स सॉल्व करने को कहें।
कठिन कहानी बनाकर उसे सुनाएं और उससे पूछे उसके सवालों को इग्नोर ना करें और उसके हलों पर हंसे नहीं बल्कि उसे कुछ नया करने को प्रेरित करें।