By: Resham Singh
Credit: Google Image
बिना दबाव डाले, हल्के हाथ से स्ट्रेच करें, जिससे उस भाग में सक्रियता बढ़ जाए।
इसके आलावा मांसपेशियों पर बिना दबाव डाले, ब्लड फ़्लो बढ़ जायेगा।
यदि बहुत अधिक मात्रा में मांसपेशियों में अकड़न और दर्द हो रहा है तो पैनरिलीफ क्रीम और जेल का सहारा भी ले सकते हैं।
ये मांसपेशियों में हुए छोटे मोटे टियर को रिपेयर करने में भी सहायक होते हैं।
जिस हिस्से में दर्द हो रहा है वहां मसाज करें ताकि प्रभावित हिस्से में ब्लड फ़्लो बढ़ जायेगा।
इससे दर्द कम होगा और वर्कआउट के 24 घंटे के अंदर मसाज करने से ज़्यादा फायदा होता है।
नायलॉन या स्पैंडेक्स से बने कंप्रेशन मासपेशियों के समूह पर एक समान दबाव पड़ता है।
बताते चले कि, इस हिस्से में ब्लड फ्लो बढ़ता है, इससे दर्द से जल्दी राहत मिलती है।