By: Resham Singh
ऑस्टियोपोरोसिस एक बीमारी है, जो की बढ़ते उम्र के कारन पैदा होता है, इसलिए शरीर के साथ अपने हड्डी को भी रखे स्वस्थ |
अपने हडियों को मजबूत रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग रोजाना करे इससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी से लड़ा जा सकता है
कई सारी रिसर्च में यह साबित हुआ है कि बढ़ती उम्र में हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बहुत कारगर साबित होता है |
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग इसके अलावा फैट बर्न करता है, और मसल्स बनाने में मदद करती है। क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ मसल लॉस भी होने लगता है। साथ ही इसे करने से
यह एक अच्छी एक्सरसाइज है इससे आप स्कवॉट क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग को ट्रेन कर सकते है, लोअर बॉडी फिट और मजबूत होती है।
ग्लूट ब्रिज बहुत ही असरदार एक्सरसाइज है, इससे रोजाना करने से हिप्स और पेट पर जमे फैट काम हो जाता है, साथ ही लोअर बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ती है।
ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज सिटींग जॉब्स वाले इंसान के लिए कारगर साबित हुए है, इसके अभ्यास से पीठ दर्द, हैमस्ट्रिंग में अकड़न की प्रॉब्लम नहीं होती |
प्लैंक एक्सेसरीज़ सिर्फ बैली फैट ही कम नहीं करती, यह आपके ओवरऑल बॉडी की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है। अगर आपके बॉडी में कहीं अकड़न हो, तो पलैंक से वो भी सही की जा सकती है |