By: Resham Singh
इस समस्या से बचने के लिए रोजाना हेल्दी चीजों का सेवन करें।
पोटेशियम से भरपूर खाने का सेवन करें और सोडियम (नमक) की मात्रा सीमित रखें।
लो फैट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद होगा, साथ ही फल और हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें।
रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर को कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने में मदद मिलती है।
मोटापे की समस्या के कारण हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए वजन को मेंटेन रखें।
रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. इससे शरीर दिनभर हाइड्रेटेड रहता है।
बैठते या लेटते समय पैरों को ऊंचा रखने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।
हेल्दी जूस या सूप जैसे तरल पदार्थों का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद होगा।
कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित मात्रा में करें,साथ ही पेट भरकर खाने के बजाय दिन भर में छोटे-छोटे पोर्शन में कुछ न कुछ खाते रहें।
शराब का सेवन या स्मोकिंग से करने से परहेज करें।