By: Resham Singh
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हर दिन सुबह या शाम 15 से 20 मिनट मेडिटेशन का समय निकालें,, शुरुआती दौर में 5 मिनट के मेडिटेशन कर सकते हैं।
इससे आपका स्ट्रेस कम होगा, इसके साथ ही तनाव कम होगा और आपको काफी पॉजिटिव फील होगा।
खुद को एक्सप्रेस करने का बेहतरीन जरिया है आर्ट। फिर चाहे वो पेंटिंग हो, डांस हो, वाद्य यंत्र बजाना या फिर ऐसी ही और एक्टिविटीज।
इसके आलावा अपने बिजी शेड्यूल से थोड़ा वक्त निकालकर आउटडोर या इनडोर गेम्स खेलें। इससे भी माइंड रिलैक्स होता है।
प्रकृति के बीच रहने और थोड़ा वक्त बिताने से भी माइंड को अच्छा फील होता है, तो इस एक्टिविटी से भी अपने माइंड को रिचार्ज कर सकते हैं।
प्रकृति के बीच रहने के बाद दिमाग को रिलैक्स करने के लिए म्यूजिक थेरेपी भी बेहतरीन है।
पेट्स के साथ वक्त बिताने से भी आप खुश रह सकते हैं।
इनसे बातचीत करें, सैर पर जाएं और खेलें। माइंड के साथ फिजिकली भी हेल्दी रहेंगे।
हेल्दी डाइट हमारी ब्रेन हेल्थ के लिए भी जरूरी है। अपनी डाइट में केवल फ्रेश चीजों को शामिल करें।
ज्यादा से ज्यादा सब्जी, फल और सलाद खाएं। ये चीजें ब्रेन को एक्टिव रखने में मदद करेंगी।